¿A quién va dirigido?
A todo futbolista amateur o profesional que quiera mejorar su rendimiento deportivo en un grupo dedicado exclusivamente a futbolistas comprometidos con el proceso de entrenamiento y quieran destacarse dentro del campo de juego.
Beneficios del entrenamiento de la fuerza
El fútbol se caracteriza por alternar acciones de muy
alta intensidad (saltos, remates, sprints, cambios de dirección, entradas etc.)con acciones de baja y moderada intensidad. La fuerza y potencia muscular cumplen un papel preponderante en la mejora de las acciones de alta intensidad por lo que resulta importante entrenarla para mejorar el rendimiento deportivo.
Dentro de los beneficios mas importantes que encontramos en el entrenamiento de fuerza en el fútbol se destacan las siguientes:
1- Disminuye el riesgo de lesiones
2- Aumenta la velocidad y aceleración
3- Mejora la velocidad y agilidad en el cambio de dirección.
4- Aumenta la altura del salto vertical
5- Mejora recuperación posterior al partido
Estructura del entrenamiento
01
ENTRADA EN CALOR
Se realizan trabajos de movilidad y activación orientados a la mejora funcional de cada entrenado
02
DRILES DE VELOCIDAD Y CAMBIO DE DIRECCIÓN
Se trabaja sobre la técnica de carrera y los cambios de dirección para mejorar la agilidad, aceleración y velocidad máxima de los entrenados.
03
ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y POTENCIA
A través del trabajo con sobrecarga, se busca potenciar la fuerza, potencia, velocidad y altura de salto del jugador.
04
VUELTA A LA CALMA
Se enseña a los entrenados distintas estrategias de recuperación muscular para mejorar la recuperación post entrenamiento y competencia.
Características principales
01
PLANILLAS DE CONTROL DE CARGA Y PROGRESO INDIVIDUAL
Cada uno de los entrenados cuenta con su propia planilla de seguimiento y control de carga
02
EVALUACIONES DE RENDIMIENTO PERÍODICAS
Se realizan evaluaciones funcionales y de rendimiento en forma periódica para realizar un control del entrenamiento más individualizado
03
DIVISIÓN EN GRUPOS DE TRABAJO SEGÚN NIVEL
El grupo se dividen en subgrupos de trabajo dependiendo de los resultados de los testeos iniciales y el nivel de experiencia en el entrenamiento de fuerza.
04
ACCESO A UNA APP CON LA RUTINA PRE CARGADA.
Próximante
Días y horarios
Martes y jueves de 19:30 a 20:45
Lugar de entrenamiento
Predio Caballito Norte (Av. Avellaneda 1423)
